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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
非藥物能治療失眠嗎
病情描述:
我最近幾天入睡都比較困難，非藥物能治療失眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

  • 失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、光照療法等非藥物方法改善，嚴(yán)重時(shí)需結(jié)合醫(yī)療干預(yù)。

    1、調(diào)整睡眠環(huán)境

    保持臥室安靜、黑暗及適宜溫度，避免使用電子設(shè)備。選擇舒適的床墊和枕頭，建立固定入睡時(shí)間。

    2、認(rèn)知行為療法

    通過糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，減少臥床清醒時(shí)間。記錄睡眠日記，限制白天小睡，重建睡眠節(jié)律。

    3、放松訓(xùn)練

    進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸或冥想練習(xí)。睡前1小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可聽輕音樂或溫水泡腳。

    4、光照療法

    早晨接受30分鐘自然光照射，調(diào)節(jié)褪黑素分泌。冬季可使用光照箱，避免夜間強(qiáng)光刺激。

    建議每日適度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過飽，限制咖啡因攝入。長(zhǎng)期失眠伴日間功能障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

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專家科普：精神緊張?jiān)趺崔k？
現(xiàn)代生活中，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不感受到時(shí)代氣息--緊張。人們一旦緊張情緒起來(lái)的話，那么很多事情都是做不好的，所以如果精神緊張，可以試試在準(zhǔn)備干一件事情之前做好準(zhǔn)備，相信自己、保持好狀態(tài)、保持情緒穩(wěn)定、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等。
精神分裂癥的治療？醫(yī)生講得太好了
精神分裂癥主要是采用抗精神病藥物進(jìn)行治療，可服用利培酮片和硫利達(dá)嗪片，或者也可以用水煎服由龍膽草、枳實(shí)、桃仁組成的中藥方劑。另外，最好是配合心理療法，必要時(shí)也可以應(yīng)用電抽搐療法以及胰島素昏迷療法。
精神分裂如何自查？醫(yī)生推薦這幾種方法
精神分裂是患者的思想、行為、性格等發(fā)生改變的精神類的疾病，我們可以通過自查的方式來(lái)及時(shí)發(fā)現(xiàn)精神分裂。當(dāng)出現(xiàn)失眠、丟三落四以及對(duì)身邊的人出現(xiàn)敵意的時(shí)候，就說(shuō)明已經(jīng)患上精神分裂了。另外，出現(xiàn)莫名發(fā)脾氣、幻覺以及被害妄想的時(shí)候，也可以說(shuō)明已經(jīng)患上精神分裂了。
精神分裂的早期癥狀
精神分裂癥是一種非常嚴(yán)重的精神障礙，會(huì)在早期出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，最好盡早去醫(yī)院治療。比如早期會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的言語(yǔ)性幻聽，出現(xiàn)思維被插入的情況。還會(huì)出現(xiàn)幻覺妄想。部分病人有焦慮癥、抑郁癥的表現(xiàn)，還會(huì)有不典型的疑心癥狀。
精神分裂癥的表現(xiàn)？如果有相似問題，別再拖了
精神分裂癥的表現(xiàn)有以下三種，第一種是四維障礙，在潛意識(shí)清楚的情況下，思維聯(lián)想散漫，沒有具體性和現(xiàn)實(shí)性；第二種是情感障礙，主要表現(xiàn)為情感遲鈍，對(duì)周圍的情感反應(yīng)平淡，興趣愛好也會(huì)逐漸減退；第三種是意志行為減退，缺乏主動(dòng)性，對(duì)生活缺乏積極性，行為也比較懶散。