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戒除網(wǎng)癮可通過心理干預(yù)、行為替代、環(huán)境調(diào)整、專業(yè)治療等方式實(shí)現(xiàn)。網(wǎng)癮通常由心理依賴、社交缺失、家庭因素、神經(jīng)機(jī)制異常等原因引起。

1、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助識別上網(wǎng)沖動背后的情緒需求，建議通過心理咨詢重建健康認(rèn)知模式，減少對虛擬世界的依賴。

2、行為替代

用運(yùn)動、閱讀等實(shí)體活動填補(bǔ)空閑時(shí)間，逐步建立新習(xí)慣。家長需協(xié)助孩子制定每日活動計(jì)劃表并監(jiān)督執(zhí)行。

3、環(huán)境調(diào)整

移除電子設(shè)備觸發(fā)源，設(shè)置網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間限制。家庭成員應(yīng)共同參與創(chuàng)建無電子產(chǎn)品的互動空間。

4、專業(yè)治療

重度網(wǎng)癮可能伴隨焦慮抑郁等共病，需精神科評估后采用藥物聯(lián)合治療，如舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

建立規(guī)律作息與戶外活動習(xí)慣，家長應(yīng)以身作則減少電子設(shè)備使用，必要時(shí)尋求學(xué)校心理老師協(xié)助制定戒斷方案。