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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
考前緊張怎么緩解
病情描述:
馬上要考試了，很緊張，手心都是汗，考前緊張怎么緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    考前緊張可通過深呼吸訓練、積極心理暗示、合理時間規(guī)劃、適度運動等方式緩解。緊張情緒通常由壓力積累、睡眠不足、過度自我要求、焦慮情緒等原因引起。

    1、深呼吸訓練

    緩慢的腹式呼吸能激活副交感神經(jīng)，幫助降低心率。每天練習3-5分鐘4-7-8呼吸法，配合輕音樂效果更佳。

    2、心理暗示

    用正向語言替代消極想法，書寫成功日記記錄既往成就。家長可協(xié)助孩子制作鼓勵卡片放置在顯眼處。

    3、時間管理

    制定分段復習計劃表，每45分鐘安排5分鐘活動時間。使用番茄工作法時，家長需監(jiān)督孩子嚴格執(zhí)行休息間隔。

    4、運動調(diào)節(jié)

    每日進行快走、跳繩等有氧運動20分鐘，運動后補充香蕉等含鎂食物。避免睡前3小時劇烈運動影響睡眠質(zhì)量。

    考前一周保持規(guī)律作息，減少濃茶咖啡攝入，家長可陪同進行放松訓練。若出現(xiàn)持續(xù)心悸或失眠需及時就醫(yī)評估。

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人為什么會神經(jīng)衰弱
對于這樣的問題很多人不理解，其實人們在神經(jīng)衰弱的時候涉及很多的原因，現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，其基本是情緒性的諸如情緒焦躁等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱之癥，諸如酗酒、腎氣不足等都有可能，患者千萬不能輕視神經(jīng)衰弱，及時治療是關(guān)鍵。
怎樣治療神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱嚴重影響了人們的正常生活和工作，所以一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，要及時的進行治療。可以通過藥物治療，比如一些抗焦慮的藥物，催眠藥物等等，另外還可以通過物理治療的方法，比如說穴位電療法等等；也可以進行心理干預，平時要注意調(diào)整起居和飲食，培養(yǎng)健康的生活習慣，這些都有利于緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
中醫(yī)治療怎么治療神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是由于患者們在平時生活中壓力過大、情緒起伏過大引起的一種精神病癥。這時候患者們可以通過中醫(yī)療法來進行治療。這時候患者們可以喝五味子茶飲，服用田七粉，按摩膻中穴、心俞穴來進行治療，都可以起到非常好的效果。
精神衰弱有哪些癥狀
神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)有：每天感到神經(jīng)、身體非常疲乏。晚上睡不著覺，容易胡思亂想。還會出現(xiàn)容易激惹的癥狀，即遇到一點小事，就發(fā)脾氣著急。一般情況下，神經(jīng)衰弱與心理社會、工作壓力、情緒緊張等因素有關(guān)。當患者出現(xiàn)以上癥狀時，需及時去醫(yī)院就診。
寧心安神膠囊的功效
寧心安神膠囊主要具有鎮(zhèn)靜舒緩和安神益智的功效，可以用于治療神經(jīng)衰弱癥。同時能夠發(fā)揮出寬胸寧心作用，改善心火亢盛所致的煩躁不安和失眠多夢等癥狀。若出現(xiàn)氣血不足和肝脾虧虛的病癥，也可通過服用寧心安神膠囊來改善。另外，還可緩解更年期綜合征。