如果睡眠非常規(guī)律，保證了足夠的6~8小時的睡眠時間，同時睡眠質(zhì)量非常好的話，人在不同的季節(jié)是不同的時間醒的，所以如果光線很早就亮了，在夏天的時候5點(diǎn)多可以正常的醒來，如果是在睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，這個時候就要考慮有沒有其它的問題了。如果平時有精神緊張焦慮或者是壓力過大，導(dǎo)致入睡的困難，同時睡著之后很容易早醒，那么這個時候就考慮有精神心理的疾病，首先要進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，自我心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，必要的時候可以輔助一些，調(diào)節(jié)焦慮情感的藥物，以及促進(jìn)入睡的藥物，如果近期的睡眠非常多，或者是睡覺比較早，可能導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，這個時候主要是注意睡眠的時間就可以了，所以對于正常生物鐘的建立，要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對于偶然發(fā)生的醒來過早，不用過度的去重視和緊張，那么放松，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，只要第二天保持充沛的精力，可以有效的進(jìn)行自己的一些運(yùn)動、生活、工作等等，不影響自己的生活就可以了。所以保持良好睡眠是保持正常的精神情緒情感和精神狀態(tài)，必須的一點(diǎn)，如果睡眠時間明顯減少，反復(fù)覺醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行就診，來明確這些疾病的病因，有沒有合并其它的相關(guān)因素的存在。

強(qiáng)迫癥不屬于焦慮癥，這是兩種不同的疾病。雖然這兩者都屬于神經(jīng)心理類疾病，但是強(qiáng)迫癥是一種反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫意識和強(qiáng)迫行為。這種癥狀會干擾日常的生活和工作，但焦慮癥通常不會伴有強(qiáng)迫癥的癥狀。主要表現(xiàn)為患者知道自己的強(qiáng)制性行為是沒有必要的，但是沒有辦法控制自己做出改變，甚至?xí)a(chǎn)生痛苦的心理，通常會伴有焦慮的癥狀。焦慮癥是一種內(nèi)心緊張不安、出現(xiàn)持續(xù)強(qiáng)烈的擔(dān)憂和恐懼的行為。兩種疾病通過一定的治療都可以得到緩解。

焦慮癥的癥狀一種是情緒癥狀，一種是軀體癥狀。情緒癥狀主要有患者感到自己處在一種緊張不安，提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。軀體癥狀有患者會覺得自己心慌、氣短、口干、出汗，手有震顫，面色潮紅，呼吸急促，還有一部分會出現(xiàn)頻死感，也就是覺得自己好像要死一樣，有點(diǎn)像冠心病的心絞痛發(fā)作。所以有些急性焦慮發(fā)作就被當(dāng)成冠心病發(fā)作，但是它和冠心病的心絞痛發(fā)作還是有著明顯的不同，不同之處在于它的心電圖是正常的，即使抽血化驗(yàn)心肌酶，心肌酶也是不升高的，所以有的醫(yī)生通過檢查能夠判斷出這不是冠心病的心絞痛發(fā)作。

黛力新可以治療焦慮，不宜常吃，且不宜量大?？赡茚t(yī)生想盡快解決焦慮，或者病人也想著，也渴望有這種藥吃一片藥立馬就緩解了，可是這類藥一個是常吃會出現(xiàn)副作用，第二個越吃可能會藥量越來越大，這種藥可以用治療焦慮，不宜常用。黛力新這個藥它其實(shí)是兩種藥的復(fù)合體，前面這種藥叫氟哌噻噸，后邊一藥叫美利曲辛，它是一種是抗精神病藥，一種是抗焦慮的藥。它可以治焦慮，這類藥不宜常吃?？咕癫∷幗?jīng)常吃，會出現(xiàn)錐體外系反應(yīng)，抗焦慮藥能緩解焦慮，不宜常吃，常吃以后，抗精神病藥出現(xiàn)的一些錐體外系反應(yīng)。比方說肌張力增高，行動不便，甚至咀嚼發(fā)生問題，流口水。

考前焦慮可以通過改變認(rèn)知模式改變或通過心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行淺催眠等幫助緩解。一、盡到努力可以將結(jié)果看的淡。二、不一定要追求最好的那個結(jié)果。僅僅追逐第一的人，背后的認(rèn)知往往是怕自己被否定。心理咨詢師可以幫助改變這種認(rèn)知。三、焦慮大多是源于對未來不確定性的擔(dān)心，可以用淺催眠，讓患者由結(jié)果反推過程，訓(xùn)練其對于未來的接受能力?？记敖箲]癥是一個非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試時還比較鎮(zhèn)定自若，但會做與考試相關(guān)的夢，潛意識還是焦慮。還會影響學(xué)習(xí)效率，如在考前會出現(xiàn)明顯焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率下降，記憶力、注意力下降，這會產(chǎn)生更多焦慮，更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對考前焦慮還是要回到自身，要反問自己，太較真結(jié)果會影響心情。對于這樣的人應(yīng)該更加注重過程。