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腰椎間盤突出患者生活中需要注意哪些方面
病情描述:
我患有腰椎間盤突出，腰椎間盤突出患者生活中需要注意哪些方面？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉洋 主治醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    腰椎間盤突出患者可通過保持正確姿勢、適度運動、避免負重、調(diào)整睡姿等方式改善癥狀。腰椎間盤突出通常由長期勞損、退行性變、外傷、遺傳等因素引起。

    1、正確姿勢

    避免久坐或久站，坐立時腰部墊靠枕，保持脊柱自然曲度。彎腰搬物時應(yīng)屈膝下蹲，減少腰椎壓力。

    2、適度運動

    選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動，增強核心肌群穩(wěn)定性。急性期需暫停運動，緩解期逐步恢復(fù)活動。

    3、避免負重

    提重物不超過5公斤，必要時使用護腰。長期負重會加重椎間盤壓力，導致髓核進一步突出。

    4、調(diào)整睡姿

    采用仰臥位時膝下墊枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕。過硬或過軟的床墊均不利于脊柱生理曲度維持。

    日常可進行熱敷緩解肌肉緊張，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，體重超標者需控制飲食減輕腰椎負荷。

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