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脊椎骨疼可通過(guò)熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、姿勢(shì)矯正、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于久坐或受涼導(dǎo)致的肌筋膜疼痛。建議每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，配合輕柔按摩。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛，嚴(yán)重者可短期使用阿片類藥物如曲馬多。

3、姿勢(shì)矯正

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力，每坐立1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘。

4、康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行腰背肌強(qiáng)化訓(xùn)練如小燕飛、橋式運(yùn)動(dòng)，配合游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

急性疼痛期應(yīng)臥床休息，避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，若伴隨下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)排查脊髓壓迫。