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腳抽筋一直疼可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。腳抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松痙攣肌肉。適用于運(yùn)動后或受涼導(dǎo)致的肌肉疲勞性抽筋，疼痛緩解后無須特殊處理。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉異常收縮，可通過飲用淡鹽水或進(jìn)食香蕉牛奶補(bǔ)充。日常需注意水分及礦物質(zhì)攝入均衡，預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

3、拉伸運(yùn)動

突發(fā)抽筋時(shí)反向拉伸患肢肌肉，如足趾上扳緩解腓腸肌痙攣。規(guī)律進(jìn)行小腿后群肌拉伸訓(xùn)練，有助于降低抽筋發(fā)作頻率。

4、藥物治療

持續(xù)性抽筋可能與腰椎病變或糖尿病周圍神經(jīng)病變有關(guān)，表現(xiàn)為夜間加重伴肢體麻木?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺、加巴噴丁、硫酸鎂等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。

夜間抽筋頻繁者建議睡前溫水泡腳，選擇寬松鞋襪避免壓迫。若伴隨下肢水腫或皮膚變色需排查靜脈血栓等血管病變。