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孕期需要合理增重，增重范圍主要與孕前體重指數(shù)、胎兒發(fā)育需求、孕婦代謝狀態(tài)、孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)等因素有關(guān)。

1、孕前體重指數(shù)

孕前體重過(guò)低者需增加較多體重，標(biāo)準(zhǔn)體重者保持適度增重，超重者需控制增重速度。建議通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)評(píng)估制定個(gè)性化方案。

2、胎兒發(fā)育需求

孕中晚期胎兒快速生長(zhǎng)需要額外營(yíng)養(yǎng)支持，但增重過(guò)快可能導(dǎo)致妊娠糖尿病。需定期監(jiān)測(cè)宮高腹圍變化。

3、孕婦代謝狀態(tài)

甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等代謝疾病患者需特別注意體重變化。建議在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

4、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)

過(guò)度增重可能誘發(fā)妊娠高血壓或巨大兒，增重不足可能影響胎兒發(fā)育。產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)超聲檢查和血糖監(jiān)測(cè)給出建議。

孕期應(yīng)選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，避免高糖高脂飲食，每周進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步。