權(quán)威問答
年輕人可能會得腰肌勞損。
腰肌勞損通常與長期保持不良姿勢、過度勞累或缺乏運(yùn)動有關(guān)。久坐辦公室、頻繁彎腰搬重物、運(yùn)動不當(dāng)?shù)刃袨槿菀讓?dǎo)致腰部肌肉和韌帶損傷。年輕人若長期伏案工作或沉迷手機(jī)電腦，腰部肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)慢性勞損。急性扭傷或突然用力也可能造成腰部肌肉拉傷，出現(xiàn)疼痛和活動受限。
部分年輕人存在腰椎結(jié)構(gòu)異?；蚣∪饬α坎黄胶獾膯栴}，這類人群更容易發(fā)生腰肌勞損。體重超標(biāo)會增加腰部負(fù)擔(dān)，加速肌肉疲勞。寒冷潮濕環(huán)境可能誘發(fā)或加重腰部肌肉痙攣和疼痛。女性在妊娠期因重心前移，腰部肌肉負(fù)荷增大，也可能出現(xiàn)勞損癥狀。
建議避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)肌肉耐力。搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，保持腰部直立。疼痛發(fā)作時可熱敷緩解肌肉痙攣，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。
.jpg)
