帕金森病的日常鍛煉方法有平衡訓練、有氧運動、柔韌性練習、力量訓練。
1、平衡訓練
通過單腿站立、腳跟行走等動作改善平衡能力，降低跌倒風險，建議在安全環(huán)境下進行。
2、有氧運動
選擇快走、游泳等低沖擊運動，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能。
3、柔韌性練習
進行瑜伽或拉伸運動，重點鍛煉頸肩、四肢關節(jié)，緩解肌肉僵硬癥狀。
4、力量訓練
使用彈力帶或自重訓練增強核心肌群和下肢力量，延緩運動功能退化。
鍛煉需循序漸進，避免過度疲勞，運動前后做好熱身與放松，必要時在康復師指導下制定個性化方案。
