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運(yùn)動(dòng)損傷可能由熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤、過度訓(xùn)練、肌肉力量失衡等原因引起。

1、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，增加拉傷或扭傷概率。建議通過動(dòng)態(tài)拉伸、低強(qiáng)度有氧活動(dòng)進(jìn)行預(yù)防，損傷后需停止運(yùn)動(dòng)并冰敷。

2、動(dòng)作錯(cuò)誤

技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范可能引發(fā)急性損傷，如深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)扣易導(dǎo)致半月板損傷。糾正需專業(yè)指導(dǎo)，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物緩解癥狀。

3、過度訓(xùn)練

超出身體承受能力的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)引起應(yīng)力性骨折等慢性損傷。治療需停止訓(xùn)練并補(bǔ)充鈣劑，嚴(yán)重者需使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

4、肌肉失衡

核心肌群力量不足可能引發(fā)代償性損傷，如腰痛伴下肢放射痛可能與椎間盤突出有關(guān)。需通過康復(fù)訓(xùn)練結(jié)合塞來昔布膠囊等藥物干預(yù)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。