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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何進行呼吸訓(xùn)練
病情描述:
醫(yī)生讓我平時在家自己做呼吸訓(xùn)練，如何進行呼吸訓(xùn)練？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 顧宇彤 主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

    呼吸訓(xùn)練可通過腹式呼吸、縮唇呼吸、節(jié)奏呼吸、膈肌強化等方式進行，有助于改善肺功能與緩解焦慮。

    1、腹式呼吸

    取仰臥位放松，一手放腹部感受起伏，用鼻緩慢吸氣使腹部隆起，呼氣時縮唇緩慢吐氣，重復(fù)進行可增強膈肌力量。

    2、縮唇呼吸

    吸氣時用鼻完成，呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀緩慢呼出，延長呼氣時間有助于減少肺泡塌陷，適合慢性阻塞性肺疾病患者。

    3、節(jié)奏呼吸

    采用吸氣2秒、屏息2秒、呼氣4秒的節(jié)律，通過調(diào)節(jié)呼吸比例平衡自主神經(jīng)系統(tǒng)，適用于焦慮或運動后恢復(fù)。

    4、膈肌強化

    坐位時用書本輕壓腹部，吸氣時對抗書本重量抬腹，呼氣時放松，重復(fù)進行可提升膈肌耐力。

    訓(xùn)練時保持環(huán)境安靜，避免餐后立即練習(xí)，若出現(xiàn)頭暈需暫停并咨詢醫(yī)生建議。

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