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孕前男女的注意事項(xiàng)主要包括孕前檢查、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理準(zhǔn)備四個(gè)方面。

1、孕前檢查

男女雙方需進(jìn)行血常規(guī)、傳染病篩查、生殖系統(tǒng)檢查等基礎(chǔ)項(xiàng)目，女性需額外關(guān)注甲狀腺功能、TORCH檢測(cè)，男性需重點(diǎn)檢查精液質(zhì)量。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

女性孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，男性需保證鋅、硒等微量元素?cái)z入，雙方均應(yīng)均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。

3、生活習(xí)慣

戒煙戒酒至少3個(gè)月，避免熬夜和接觸有毒物質(zhì)，保持適度運(yùn)動(dòng)，女性需控制咖啡因攝入量每日不超過(guò)200毫克。

4、心理準(zhǔn)備

共同規(guī)劃育兒責(zé)任，進(jìn)行孕前心理咨詢?cè)u(píng)估，學(xué)習(xí)孕期及育兒知識(shí)，建立穩(wěn)定的家庭支持系統(tǒng)。

建議提前6個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備，保持規(guī)律作息和愉悅心情，避免過(guò)度焦慮，必要時(shí)可尋求專業(yè)生殖醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。