權(quán)威問答
體脂率21%的女性通常無須刻意減脂，是否需要調(diào)整需結(jié)合肌肉量、體型分布及健康目標綜合評估。
女性體脂率21%處于健康范圍，若肌肉比例高且無代謝異常，維持現(xiàn)狀即可。
若存在局部脂肪堆積或塑形需求，可通過抗阻訓(xùn)練改善體型，無須大幅降低體脂率。
運動員或健身愛好者可根據(jù)專項需求微調(diào)體脂，普通人群低于18%可能影響生理功能。
伴隨血脂異常或胰島素抵抗時，需醫(yī)生評估是否需干預(yù)，而非單純關(guān)注體脂數(shù)值。
建議通過體成分分析儀定期監(jiān)測，配合均衡飲食與力量訓(xùn)練維持體脂健康分布。
