權(quán)威問答
每天吃一個(gè)柚子通常不會(huì)導(dǎo)致長胖。柚子熱量較低且富含膳食纖維，適量食用有助于控制體重，但實(shí)際影響與個(gè)體代謝差異、總熱量攝入、運(yùn)動(dòng)量及食用方式等因素有關(guān)。
柚子每100克約含40千卡熱量，一個(gè)中等大小柚子可食用部分約200克，每日攝入熱量不足全天需求的5%，單純食用柚子導(dǎo)致熱量過剩概率較低。
柚子含3克/100克膳食纖維，可延緩胃排空速度并增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對(duì)體重控制具有積極作用。
柚子中的柚皮苷等成分可能通過調(diào)節(jié)脂代謝酶活性影響脂肪分解，但具體效果存在個(gè)體差異，不能作為減重依賴手段。
榨汁飲用可能因去除膳食纖維降低飽腹感，且易過量攝入；搭配高糖配料也會(huì)增加熱量，建議直接食用果肉。
建議將柚子作為兩餐間健康加餐，保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖變化。
