權(quán)威問(wèn)答
催產(chǎn)深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作主要通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)促進(jìn)胎兒下降，常見(jiàn)方法有寬距深蹲、扶椅深蹲、靠墻深蹲、動(dòng)態(tài)深蹲等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
雙腳分開(kāi)比肩寬，腳尖外展45度，緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持背部挺直，雙手可輕扶膝蓋或合十于胸前。
雙手扶穩(wěn)椅背或欄桿，雙腳與髖同寬，屈膝下蹲時(shí)臀部向后推，重心在腳跟，避免膝蓋超過(guò)腳尖。
背部緊靠墻面，雙腳前移半步，沿墻壁緩慢下蹲至屈膝90度，保持腰背貼墻，維持10-15秒后起身。
自然站立后快速下蹲至最低點(diǎn)，利用慣性輕微彈動(dòng)2-3次，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)骨盆底肌群力量。
建議每次練習(xí)不超過(guò)10組，出現(xiàn)宮縮或不適立即停止，結(jié)合呼吸放松訓(xùn)練效果更佳，孕晚期需有專(zhuān)人陪護(hù)。
