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懷孕期間情緒波動(dòng)大可通過心理調(diào)適、家庭支持、適度運(yùn)動(dòng)、專業(yè)疏導(dǎo)等方式緩解，通常與激素變化、心理壓力、睡眠不足、妊娠并發(fā)癥等因素有關(guān)。

1、心理調(diào)適

激素水平變化直接影響情緒穩(wěn)定性，建議通過正念冥想、情緒日記記錄感受，避免過度自我批評(píng)。妊娠期焦慮可遵醫(yī)囑使用柴胡疏肝散、逍遙丸等疏肝解郁類中成藥。

2、家庭支持

配偶參與能降低50%產(chǎn)前抑郁概率，家屬應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，避免爭(zhēng)執(zhí)觸發(fā)情緒。嚴(yán)重情緒障礙時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日30分鐘瑜伽或散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善易怒癥狀。妊娠高血壓患者運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估，伴隨頭暈水腫時(shí)應(yīng)立即停止。

4、專業(yè)疏導(dǎo)

持續(xù)情緒失控可能預(yù)示圍產(chǎn)期抑郁，認(rèn)知行為療法配合帕羅西汀等藥物可有效干預(yù)。甲狀腺功能異常等病理性因素需同步治療原發(fā)病。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日攝入足量維生素B族及歐米伽3脂肪酸，必要時(shí)在產(chǎn)科醫(yī)生與心理科醫(yī)生共同指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。