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更年期的護(hù)理措施包括哪些

女，47歲

病情描述:

現(xiàn)在自己到了更年期，脾氣暴躁，看什么都不順眼。更年期的護(hù)理措施包括哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馬小麗副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

更年期的護(hù)理措施包括心理調(diào)適、飲食調(diào)整、運動管理和藥物輔助。
1、心理調(diào)適：
保持積極心態(tài)，可通過冥想、社交活動緩解焦慮情緒，必要時尋求心理咨詢支持。
2、飲食調(diào)整：
增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，限制咖啡因及高脂飲食，每日鈣攝入量應(yīng)充足。
3、運動管理：
每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動，配合抗阻力訓(xùn)練維持骨密度，注意避免劇烈運動。
4、藥物輔助：
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇、黑升麻提取物等緩解潮熱，或配合谷維素改善自主神經(jīng)功能紊亂。
建議定期進(jìn)行骨密度檢測和婦科檢查，建立規(guī)律的作息時間，避免吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣。

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