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心神不寧焦慮可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解，通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想、認(rèn)知行為療法等方式緩解焦慮情緒，適合因工作壓力或人際關(guān)系引起的輕度焦慮，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每日保證7小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。

3、藥物治療

可能與甲狀腺功能異常或神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，表現(xiàn)為心悸和坐立不安，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

與肝氣郁結(jié)或心脾兩虛有關(guān)，常伴有多夢(mèng)易醒癥狀，可采用針灸或服用酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑調(diào)理。

建議每日攝入富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，配合腹式呼吸訓(xùn)練，癥狀持續(xù)兩周以上需到精神心理科就診。