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權(quán)威問(wèn)答

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孕婦晚上喝牛奶好嗎
病情描述:
現(xiàn)在處于懷孕期間，想多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，喜歡晚上喝牛奶助眠。孕婦晚上喝牛奶好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦晚上適量喝牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用量和個(gè)體耐受性。

    1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，可滿足孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，建議選擇低脂或脫脂牛奶。

    2、助眠作用

    牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，適合存在失眠困擾的孕婦晚間飲用。

    3、消化問(wèn)題

    部分孕婦可能存在乳糖不耐受情況，飲用后可能出現(xiàn)腹脹等不適，建議分次少量飲用或選擇舒化奶。

    4、飲用建議

    睡前1小時(shí)飲用200-250ml溫牛奶為宜，避免空腹飲用，搭配少量碳水化合物可提高吸收率。

    孕婦飲用牛奶后如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)停止，有妊娠期血糖問(wèn)題者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲用量。

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