亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)期減肥有效嗎
病情描述:
我最近發(fā)胖了，看著很丑，現(xiàn)在又來大姨媽了，在這期間可以節(jié)食減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    經(jīng)期減肥效果因人而異，主要與激素水平波動、代謝變化、飲食控制、運(yùn)動強(qiáng)度等因素有關(guān)。

    1、激素影響

    月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能導(dǎo)致水分潴留和食欲增加，黃體期基礎(chǔ)代謝率略有提升但幅度有限。

    2、代謝差異

    部分女性在經(jīng)期前基礎(chǔ)代謝率會提高，但這種代謝優(yōu)勢通常持續(xù)較短且個體差異較大。

    3、飲食管理

    經(jīng)期易出現(xiàn)饑餓感增強(qiáng)現(xiàn)象，需注意選擇高膳食纖維、高蛋白食物避免暴飲暴食，推薦燕麥、雞胸肉等低熱量高營養(yǎng)食物。

    4、運(yùn)動選擇

    經(jīng)期適宜進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞或經(jīng)量異常，運(yùn)動后需及時補(bǔ)充電解質(zhì)。

    經(jīng)期減肥需避免極端節(jié)食，保證鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如有嚴(yán)重不適或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)評估。

相關(guān)文章
怎么戒奶才不漲不痛
戒奶的時候可以每天早晚堅(jiān)持熱敷乳頭，這樣可以促進(jìn)奶水排出。可以找專門的理療師按摩乳房疏通乳腺。每天可以按時使用吸奶器，排出多余奶水，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥。
哺乳期婦女吃啥奶多
哺乳期婦女可以多吃一些豬蹄、鯉魚、花生和鴿子。這幾種食物都有通乳的功效，并且富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)產(chǎn)后體質(zhì)，提高免疫力。這幾種食物也能組合搭配食用。
哺乳期可以用婦科凝膠嗎
哺乳期可以使用婦科凝膠，目前婦科凝膠禁忌人群中并不包含哺乳期，但是哺乳期再使用婦科凝膠時，還需特別注意一些禁忌事項(xiàng)，比如不可以同房，不能使用盆浴，在日常的飲食上也需要謹(jǐn)慎。
快滿月了奶不夠吃怎么辦
快滿月時奶水不足可通過調(diào)整哺乳姿勢、增加哺乳頻率、保證營養(yǎng)攝入、保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)按摩乳房等方式改善。奶水不足可能與哺乳方式不當(dāng)、營養(yǎng)不足、情緒焦慮、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。
奶突然少了怎么辦
奶水突然減少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持心情愉悅、適度按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。奶水減少通常由營養(yǎng)不足、哺乳間隔過長、情緒壓力、乳腺堵塞、激素失衡等原因引起。