權(quán)威問答
按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位有助于改善失眠。穴位刺激通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血、寧心安神發(fā)揮作用，需配合規(guī)律作息。
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點，按摩可升陽益氣，緩解因思慮過度或氣血不足導(dǎo)致的入睡困難?？捎弥父馆p揉3分鐘。
腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬心經(jīng)原穴。按壓能清心除煩，改善多夢易醒癥狀。睡前用拇指按壓至輕微酸脹感為宜。
內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)。適合女性更年期或情緒波動引起的失眠，配合艾灸效果更佳。
耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線中點，專治失眠的特效穴。點按可放松頸部肌肉，改善焦慮型失眠伴頭痛癥狀。
建議每日睡前系統(tǒng)按摩，配合溫水泡腳、避免睡前使用電子產(chǎn)品。長期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素。
