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若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)充鈣元素。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣，制作過程中添加的凝固劑能提升鈣含量。

3、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量較高，同時(shí)含有促進(jìn)鈣吸收的維生素K。

4、芝麻

芝麻及其制品鈣含量豐富，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

無機(jī)鈣制劑含鈣量高，需配合胃酸分泌服用，可能引起胃腸不適。

2、乳酸鈣

有機(jī)鈣制劑溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收迅速，常用于急性低鈣血癥的快速補(bǔ)充。

4、維生素D

促進(jìn)腸道鈣吸收的輔助用藥，需監(jiān)測血鈣水平避免過量。

補(bǔ)鈣期間建議配合適度日照和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的草酸類食物。