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權威問答

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懷孕能吃南瓜子嗎
病情描述:
我懷孕6個多月了，有很多需要禁食的東西，但特別想吃南瓜子可以嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕期間可以適量吃南瓜子，南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量，避免過量導致胃腸不適。

    一、營養(yǎng)益處

    南瓜子含有豐富的鋅元素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，鎂元素可幫助緩解孕婦肌肉痙攣，不飽和脂肪酸對胎兒大腦發(fā)育有積極作用。

    二、食用建議

    建議選擇原味烘烤南瓜子，每日攝入量控制在20-30克，避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品，食用時充分咀嚼以減輕胃腸負擔。

    三、注意事項

    妊娠期糖尿病患者需注意南瓜子的熱量，過敏體質(zhì)孕婦首次食用應少量嘗試，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀應立即停止食用。

    四、搭配禁忌

    南瓜子不宜與富含草酸的菠菜同食，可能影響鈣質(zhì)吸收，服用鐵劑的孕婦應間隔2小時再食用南瓜子。

    孕期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為健康零食適量補充，同時保證主食、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的均衡攝入，定期進行產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況。

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