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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
坐月子能玩手機(jī)嗎
病情描述:
月子里寶寶睡眠多，寶寶睡后我就比較無聊，總是無意的拿手機(jī)玩，坐月子能玩手機(jī)嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    坐月子期間可以適度使用手機(jī)，但需控制時(shí)間并注意姿勢。長時(shí)間使用可能影響視力恢復(fù)、頸椎健康及產(chǎn)后休息，主要注意事項(xiàng)有使用時(shí)長、環(huán)境光線、姿勢調(diào)整、情緒管理。

    1、使用時(shí)長

    建議每日累計(jì)不超過1小時(shí)，分多次短時(shí)間使用。過度用眼可能加重產(chǎn)后視力模糊或干眼癥狀。

    2、環(huán)境光線

    保持室內(nèi)光線柔和，避免黑暗環(huán)境中強(qiáng)光刺激屏幕。強(qiáng)光環(huán)境下瞳孔頻繁調(diào)節(jié)易導(dǎo)致視疲勞。

    3、姿勢調(diào)整

    避免低頭或側(cè)臥玩手機(jī)，建議靠坐時(shí)保持屏幕與視線平齊。錯(cuò)誤姿勢可能引發(fā)頸椎疼痛或腰肌勞損。

    4、情緒管理

    減少瀏覽易引發(fā)焦慮的內(nèi)容，優(yōu)先選擇輕松資訊。情緒波動(dòng)可能影響泌乳素分泌及子宮恢復(fù)。

    坐月子期間可適量食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚、核桃等護(hù)眼食物，同時(shí)注意間隔休息并配合眼部溫敷。

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