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增加免疫力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升需要綜合生活方式干預(yù)，避免單一依賴(lài)某種方法。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類(lèi)水果，適量食用含益生菌的發(fā)酵食品，避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞。

3、充足睡眠

成人每日保持7-8小時(shí)深度睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激，保持黑暗安靜的睡眠環(huán)境，建立固定作息時(shí)間。

4、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，維持積極社交關(guān)系，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。

長(zhǎng)期保持健康生活方式有助于免疫系統(tǒng)功能穩(wěn)定，出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。