權(quán)威問(wèn)答
消除焦慮可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)療法、藥物干預(yù)、專業(yè)治療等方式實(shí)現(xiàn)。焦慮通常由壓力積累、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。
通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等緩解緊張情緒，適合因工作壓力或短期應(yīng)激導(dǎo)致的焦慮，無(wú)須醫(yī)療介入。
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒，對(duì)輕中度焦慮有顯著緩解作用。
帕羅西汀、舍曲林等SSRI類藥物適用于焦慮障礙，需配合認(rèn)知行為治療，可能出現(xiàn)頭暈等副作用。
經(jīng)顱磁刺激或暴露療法針對(duì)頑固性焦慮，需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，通常伴隨心悸等軀體癥狀。
保持規(guī)律作息并限制咖啡因攝入，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議至精神心理科就診評(píng)估。
