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中年人怎樣提高免疫力

男，40歲

病情描述:

我這段時間精神不好，醫(yī)生說是免疫力下降，該怎么提高免疫力？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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房棟副主任醫(yī)師濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院

進(jìn)入中年后，身體結(jié)構(gòu)和功能的老化表現(xiàn)趨于明顯，生理功能的老化表現(xiàn)及其進(jìn)展速度存在明顯的個體差異。平時應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)高蛋白食品、微量元素和各種維生素。健康的生活方式，規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，必要時，可以去當(dāng)?shù)卣?guī)的中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行辨證論治，中醫(yī)調(diào)理。
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張月美主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

中年免疫力下降一方面是由于平時身體透支過多，另外和生活壓力過大，飲食不規(guī)律，缺乏運動等多方面因素有關(guān)系。應(yīng)該首先提高自身免疫力，平時飲食結(jié)構(gòu)多樣化，不要節(jié)食，不要挑食，戒煙限酒。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，關(guān)注天氣變化，及時增減衣物，多注意休息。做好必要的個人防護(hù)，比如佩戴口罩。接觸有感冒癥狀的人更要做好個人防護(hù)，適當(dāng)多飲水，流感高發(fā)季節(jié)可注射疫苗。如果出現(xiàn)感冒癥狀，及時就醫(yī)。

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