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男性備孕前需重點(diǎn)關(guān)注精子質(zhì)量、生活習(xí)慣調(diào)整、疾病篩查及心理狀態(tài)，主要措施包括戒煙限酒、均衡營養(yǎng)、避免高溫環(huán)境、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。

1、精子質(zhì)量

建議進(jìn)行精液常規(guī)檢查，評估精子濃度、活力及形態(tài)。避免長期接觸高溫環(huán)境如桑拿、久坐，可能影響睪丸生精功能。

2、生活習(xí)慣

嚴(yán)格戒煙限酒，煙草中尼古丁和酒精均會(huì)降低精子DNA完整性。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

增加鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素攝入，適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜?？刂企w重指數(shù)在18.5-24之間，肥胖可能引起雌激素水平異常。

4、疾病管理

篩查泌尿生殖系統(tǒng)感染如前列腺炎，及時(shí)治療可能影響精子生成的疾病如精索靜脈曲張。停用可能影響生育的藥物需咨詢醫(yī)生。

備孕期間建議雙方共同進(jìn)行孕前檢查，保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、快走，避免接觸輻射及化學(xué)毒物。計(jì)劃受孕前3-6個(gè)月開始實(shí)施上述措施效果更佳。