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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
收腹運動機有效果嗎
病情描述:
我發(fā)現(xiàn)明顯變胖跑了幾天沒有效果，換收腹運動機有效果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    收腹運動機對增強核心肌群力量有一定效果，主要作用包括改善腹部肌肉耐力、輔助矯正體態(tài)、緩解腰部疲勞、提升基礎(chǔ)代謝率。

    1、核心肌群鍛煉

    通過阻力訓練刺激腹直肌和腹橫肌收縮，長期使用可增強肌肉張力，需配合每周多次規(guī)律訓練。

    2、體態(tài)調(diào)整

    被動支撐腰椎減少駝背傾向，適合久坐人群短期改善姿勢，但無法替代主動肌肉控制訓練。

    3、局部疲勞緩解

    機械振動可促進腹部血液循環(huán)，對運動后肌肉酸痛有暫時舒緩作用，效果持續(xù)約數(shù)小時。

    4、代謝促進

    運動時心率提升可增加熱量消耗，但單次使用消耗量有限，需結(jié)合有氧運動才能達到減脂效果。

    建議搭配平板支撐等無器械訓練，使用時避免飯后立即操作，腰椎疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導下使用。

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