亚洲一区二区三区中文字幕1,欧美日韩成人一区一

跑步時心率多少正常

男，22歲

病情描述:

我最近這幾天一直在跑步，跑步的時候心率在多少是屬于正常的呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

倪新海主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

跑步時正常心率范圍一般為最大心率的60%-80%，實際數(shù)值受年齡、運動強度、體能水平和環(huán)境溫度等因素影響。
1、年齡因素
最大心率隨年齡增長而下降，計算公式為220減去年齡，年輕人運動時心率可接近上限值。
2、運動強度
慢跑時心率維持在60%-70%最大心率區(qū)間，高強度間歇訓(xùn)練可能達到85%以上。
3、體能水平
長期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動時心率上升幅度小于缺乏鍛煉者。
4、環(huán)境溫度
高溫環(huán)境下跑步時心率會較常溫狀態(tài)提升5-10次/分鐘，需注意及時補水降溫。
建議佩戴運動手環(huán)實時監(jiān)測，若出現(xiàn)胸悶或心率持續(xù)超過90%最大心率應(yīng)及時停止運動。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

猝死嚴(yán)重嗎

猝死是一種較嚴(yán)重疾病，如果搶求不及時，可導(dǎo)致死亡、或后遺癥發(fā)生，嚴(yán)重影響身體健康及生活質(zhì)量。

57281次瀏覽

多發(fā)性大動脈炎表現(xiàn)

頭臂動脈型的主要表現(xiàn)就是耳鳴和視物模糊，有時也會出現(xiàn)精神癥狀。胸腹主動脈型的常見癥狀是高血壓或供血不足的癥狀。腎動脈型的癥狀表現(xiàn)主要就是頑固性的持續(xù)性高血壓。混合型可累及多個部位，癥狀是以明顯的高血壓和受累動脈缺血的表現(xiàn)為主。

51082次瀏覽

血管彌漫性斑塊是什么意思

血管彌漫性斑塊是指全身多處血管都有斑塊沉積，提示有動脈粥樣硬化的可能。斑塊是血管病變的一種表現(xiàn)，多處血管內(nèi)都有斑塊就是血管彌漫性斑塊，出現(xiàn)動脈粥樣硬化的可能較大。血管彌漫性斑塊是動脈血管炎性反應(yīng)、脂質(zhì)浸潤、血小板沉積等原因，導(dǎo)致血管壁內(nèi)膜增厚、變硬、彈性減弱，進而在血管管腔內(nèi)出現(xiàn)的粥樣斑塊。常會造成血管管腔狹窄，嚴(yán)重時會影響血液循環(huán)，使身體多個臟器、組織缺血、缺氧。血管內(nèi)有彌漫性斑塊可服用阿司匹林、替格瑞洛等抗血小板聚集的藥物，阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂的藥物，丹參等活血化瘀的中成藥治療，控制病情的進展。日常生活中還要注意做到低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適量運動，控制體重，對病情的緩解有一定的幫助。

2869次瀏覽