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產后如何補充營養(yǎng)
病情描述:
我剛剛生完孩子沒幾天，這個時候要怎么樣才能補充營養(yǎng)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    產后營養(yǎng)補充可通過均衡膳食、增加優(yōu)質蛋白攝入、補充鐵鈣等礦物質、適量攝入健康脂肪等方式實現(xiàn)，有助于促進身體恢復和乳汁分泌。

    1、均衡膳食

    每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶豆及堅果等多樣化食物，保證碳水化合物、維生素和膳食纖維的全面供給。

    2、優(yōu)質蛋白

    增加魚禽肉蛋奶等動物性蛋白和豆制品攝入，每日需達到80-100克，幫助組織修復和乳汁合成。

    3、礦物質補充

    重點補充鐵劑預防貧血，鈣劑滿足每日1000毫克需求，可食用動物肝臟、深綠色蔬菜及乳制品。

    4、健康脂肪

    適量攝入堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，避免過量動物油脂，有助于嬰兒神經系統(tǒng)發(fā)育。

    哺乳期應少量多餐，每日飲水量保持2000毫升以上，避免辛辣刺激食物，必要時在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。

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