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帶孩子可能引發(fā)抑郁情緒，常見原因包括育兒壓力、睡眠剝奪、社會(huì)支持不足以及產(chǎn)后抑郁未緩解等因素。

1、育兒壓力

長(zhǎng)期高強(qiáng)度育兒任務(wù)導(dǎo)致身心疲憊，建議家長(zhǎng)合理分配育兒責(zé)任，適當(dāng)尋求家人協(xié)助，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢。

2、睡眠剝奪

嬰幼兒夜間頻繁醒覺干擾家長(zhǎng)睡眠周期，家長(zhǎng)需建立規(guī)律作息，與伴侶輪班照顧，短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠藥物。

3、社交隔離

育兒時(shí)間擠壓個(gè)人社交空間，建議每周保留固定社交時(shí)間，參與親子社群活動(dòng)，抑郁癥狀明顯時(shí)可使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

4、激素波動(dòng)

產(chǎn)后激素水平劇變可能持續(xù)影響情緒，需篩查甲狀腺功能，結(jié)合認(rèn)知行為治療，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭等藥物。

家長(zhǎng)應(yīng)定期進(jìn)行抑郁量表篩查，保證每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。