隨著生活水平和節(jié)奏的加速，每個(gè)人的壓力越來越大，壓力有兩個(gè)方面，一方面來自外在壓力，比如生活和工作的壓力，另外一方面是自己給自己的壓力。當(dāng)這些壓力使你緊張焦慮時(shí)，就會(huì)成為一種心理負(fù)擔(dān)，并演變?yōu)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/ir27u0mrkor45ke.html" target="_blank">精神疾病，例如神經(jīng)衰弱，焦慮，恐慌等，那么怎樣克服緊張焦慮？

1.傾訴
　　可以去的內(nèi)心感受和外在刺激之間取得平衡，擺脫焦慮。在遇到不幸，煩惱和不滿之后，不要沮喪并壓抑內(nèi)心，應(yīng)該把這些麻煩的事情向你信賴和理解你的人傾訴，或者自言自語，與周圍的動(dòng)物交談也是緩解焦慮的一個(gè)方法。

2.旅游
　　當(dāng)一個(gè)人心理上不平衡并且有麻煩時(shí)，應(yīng)該去接近自然。山區(qū)或海濱的空氣中含有更多的陰離子，陰離子對(duì)人類和動(dòng)物的生存至關(guān)重要?？諝庵械年庪x子越多，從人體器官和組織獲得的氧氣越多，新陳代謝旺盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于身體的健康，使人更容易冷靜下來。
　　3.閱讀
　　閱讀感興趣的書籍，閱讀一本讓人快樂和放松的書，那么世界上所有的麻煩都會(huì)被遺忘。
　　4.聽音
　　樂音是一種美麗的語言，聽輕松愉快的音樂會(huì)讓人感到放松，沉浸在快樂中，忘記煩惱。

5.樂趣
　　包括下棋，打牌，繪畫，釣魚等。當(dāng)從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心靈自然會(huì)得到平衡。無論當(dāng)前遇到什么樣的麻煩和威脅，一旦開始做自己有興趣的事情，大腦就沒有任何空缺去想其他煩心的事情。
　　6.運(yùn)動(dòng)
　　瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種處理焦慮的好方法，因?yàn)樗巧眢w和精神學(xué)科的結(jié)合。 瑜伽有很多種方式和風(fēng)格。但不提倡高溫瑜伽練習(xí)，因?yàn)樵谘谉岬沫h(huán)境中，不適合放松焦慮，隨意的瑜伽動(dòng)作可以更好地減少焦慮。