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煩躁焦慮可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動干預(yù)、藥物輔助、專業(yè)治療等方式緩解。煩躁焦慮通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

壓力過大可能引發(fā)煩躁焦慮，表現(xiàn)為情緒波動、注意力不集中。可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解，無須藥物干預(yù)。

2、運(yùn)動干預(yù)

長期睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，伴隨易怒、疲勞感。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、藥物輔助

甲狀腺功能亢進(jìn)可能與自身免疫異常有關(guān)，常見心悸、手抖癥狀?？勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑、普萘洛爾、丙硫氧嘧啶等藥物控制甲狀腺激素水平。

4、專業(yè)治療

抑郁癥涉及5-羥色胺系統(tǒng)異常，典型表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落。需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)。

保持規(guī)律作息，適量攝入富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，避免攝入過量咖啡因。