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自卑的表現(xiàn)

女，24歲

病情描述:

我平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不愛(ài)跟別人聊天，我比較自卑，自卑的表現(xiàn)是什么？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

徐欣副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

自卑的表現(xiàn)主要有自我否定、社交回避、過(guò)度敏感、軀體化反應(yīng)。
1、自我否定：
常貶低自身價(jià)值，夸大缺點(diǎn)，面對(duì)表?yè)P(yáng)時(shí)表現(xiàn)出不自在或拒絕接受，可能伴有反復(fù)尋求他人確認(rèn)的行為。
2、社交回避：
主動(dòng)減少人際交往，在群體中沉默退縮，害怕被評(píng)價(jià)，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)選擇性緘默或社交恐懼癥狀。
3、過(guò)度敏感：
對(duì)他人的言行過(guò)度解讀，易將中性評(píng)價(jià)感知為負(fù)面指責(zé)，常伴隨防御性反應(yīng)如易怒或過(guò)度道歉。
4、軀體化反應(yīng)：
長(zhǎng)期自卑可能導(dǎo)致頭痛、失眠、胃腸功能紊亂等軀體癥狀，部分人群會(huì)出現(xiàn)咬指甲、拔毛發(fā)等重復(fù)性行為。
建議通過(guò)正念練習(xí)改善自我認(rèn)知，適度運(yùn)動(dòng)緩解焦慮，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)師進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。

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