權(quán)威問答
精神緊張的癥狀主要包括心悸、出汗、肌肉緊張和睡眠障礙，按發(fā)展程度可分為早期表現(xiàn)、進(jìn)展期和終末期。
精神緊張時(shí)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、心前區(qū)不適，可能伴隨胸悶或心律不齊，可通過深呼吸訓(xùn)練緩解。
自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)多汗，常見于手掌、腋下等部位，保持環(huán)境通風(fēng)及穿著透氣衣物有助于改善癥狀。
持續(xù)焦慮狀態(tài)使骨骼肌持續(xù)收縮狀態(tài)，表現(xiàn)為肩頸僵硬或頭痛，熱敷和漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可有效緩解。
長期緊張導(dǎo)致入睡困難或早醒，可能發(fā)展為慢性失眠，需建立規(guī)律作息并避免睡前使用電子設(shè)備。
建議通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，若癥狀持續(xù)超過兩周或影響日常生活，需到心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。
