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女性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些

女，31歲

病情描述:

我今年準(zhǔn)備要寶寶了，正在備孕，女性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

女性備孕期間注意事項(xiàng)主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充葉酸、規(guī)律作息、避免接觸有害物質(zhì)。
1、調(diào)整飲食
備孕期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，增加魚類、瘦肉、雞蛋等食物，減少高糖高脂飲食，避免生冷刺激食物。
2、補(bǔ)充葉酸
孕前3個月起每日補(bǔ)充400-800微克葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可通過綠葉蔬菜或葉酸制劑補(bǔ)充。
3、規(guī)律作息
保持充足睡眠和適度運(yùn)動，避免熬夜和過度勞累，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。
4、避免有害物質(zhì)
遠(yuǎn)離煙酒、放射線、化學(xué)毒物等致畸因素，謹(jǐn)慎使用化妝品和藥物，必要時咨詢醫(yī)生。
備孕期間建議定期進(jìn)行孕前檢查，保持良好心理狀態(tài)，體重控制在合理范圍，出現(xiàn)異常情況及時就醫(yī)。

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