權(quán)威問答
全身乏力沒精神嗜睡可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、就醫(yī)檢查等方式改善，通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、情緒壓力、貧血或甲狀腺功能減退等原因引起。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致生物鐘紊亂，建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備，白天適當(dāng)午休不超過30分鐘。
缺乏鐵元素或B族維生素可能引發(fā)疲勞感，可增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、維生素B復(fù)合劑、葡萄糖酸鋅等補充劑。
慢性壓力或焦慮會消耗身體能量，可通過正念冥想、有氧運動緩解，若持續(xù)情緒低落需心理咨詢，嚴(yán)重時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。
可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，通常伴隨面色蒼白、怕冷等癥狀，需檢測血常規(guī)和甲功五項，確診后使用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵等藥物。
日常保持適度運動如快走或瑜伽，避免高糖飲食加重困倦，癥狀持續(xù)兩周以上需排查慢性疾病。
