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7個(gè)月孕婦補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收，建議孕婦每日飲用適量牛奶，可選擇低脂或脫脂牛奶以減少脂肪攝入。

2、豆腐：

豆腐含有豐富的植物性鈣質(zhì)，適合素食孕婦或乳糖不耐受者，建議選擇鹵水豆腐鈣含量更高。

3、西藍(lán)花：

西藍(lán)花是鈣含量較高的蔬菜，同時(shí)富含維生素C有助于鈣吸收，建議焯水后食用以減少草酸影響。

4、芝麻：

芝麻含鈣量極高，可磨成芝麻醬或撒在食物上食用，注意控制量避免熱量過(guò)高。

二、藥物

1、碳酸鈣：

碳酸鈣是常見(jiàn)補(bǔ)鈣劑，鈣含量高但可能引起便秘，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整劑量。

2、乳酸鈣：

乳酸鈣溶解性好對(duì)胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的孕婦，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

3、葡萄糖酸鈣：

葡萄糖酸鈣吸收率較高，適合需要快速補(bǔ)鈣的孕婦，服用時(shí)需避免與含草酸食物同食。

4、維生素D：

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，通常與鈣劑聯(lián)合使用，需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平避免過(guò)量。

孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持適度戶外活動(dòng)幫助維生素D合成，避免同時(shí)攝入咖啡、濃茶等影響鈣吸收的食物，如出現(xiàn)抽筋、骨痛等缺鈣癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。