權(quán)威問(wèn)答
老年人補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合乳糖耐受的老年人每日飲用。
大豆制品含植物性鈣，南豆腐鈣含量高于北豆腐，建議搭配肉類(lèi)促進(jìn)吸收。
深綠色蔬菜中鈣含量較高，同時(shí)含有維生素K有助于鈣沉積。
芝麻醬或炒芝麻含鈣量豐富，可作為調(diào)味品少量添加于主食。
無(wú)機(jī)鈣制劑含鈣量高，需隨餐服用以減少胃腸刺激。
有機(jī)鈣溶解性好，適合胃酸分泌不足的老年人。
液體劑型吸收較快，可用于吞咽困難的老年患者。
促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)用，需監(jiān)測(cè)血鈣濃度。
補(bǔ)鈣期間建議配合適度曬太陽(yáng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免與草酸含量高的食物同食影響吸收，出現(xiàn)便秘或腎結(jié)石癥狀需及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。
