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早上睡醒腰酸可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解、?？圃\療等方式改善。

1、睡姿不當(dāng)

長時間保持蜷縮或扭曲姿勢可能壓迫腰部肌肉，建議選擇仰臥或側(cè)臥時膝蓋下墊軟墊，避免腰部懸空。

2、床墊不適

過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎，更換中等硬度床墊有助于維持脊柱生理曲度，減輕晨起酸痛。

3、肌肉勞損

可能與運動過度或久坐有關(guān)，通常伴隨局部壓痛，熱敷配合非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布可緩解癥狀。

4、腰椎退行性病變

常見于中老年群體，可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動受限，需通過影像學(xué)確診后采用牽引或手術(shù)治療。

日常注意避免腰部受涼，適量進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。