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孕婦便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉劑等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能夠幫助刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，建議每天堅(jiān)持30分鐘左右。

3、補(bǔ)充益生菌

腸道菌群失衡可能導(dǎo)致便秘加重，可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。

4、使用緩瀉劑

嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑，避免使用刺激性瀉藥以免引起宮縮。

孕婦便秘期間應(yīng)避免久坐，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)腹痛等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。