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權(quán)威問答

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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子
病情描述:
剖腹產(chǎn)手術(shù)已經(jīng)有五天了，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院

    剖腹產(chǎn)后瘦肚子可通過腹式呼吸訓(xùn)練、合理飲食控制、適度運動鍛煉、專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后腹部恢復(fù)需結(jié)合個體恢復(fù)情況，避免過早劇烈運動。

    1、腹式呼吸訓(xùn)練

    平躺屈膝緩慢深呼吸，激活腹橫肌收縮，每日重復(fù)進行。產(chǎn)后1周即可開始，每次持續(xù)5分鐘。

    2、飲食控制

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，控制精制碳水及高脂食物。哺乳期每日熱量攝入建議不低于1800千卡。

    3、適度運動

    傷口愈合后逐步進行凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等低強度訓(xùn)練。術(shù)后6周經(jīng)評估后可增加有氧運動。

    4、康復(fù)指導(dǎo)

    在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腹帶支撐，必要時進行電刺激或手法治療。存在腹直肌分離需專業(yè)康復(fù)方案。

    產(chǎn)后6個月內(nèi)是腹部恢復(fù)關(guān)鍵期，應(yīng)定期復(fù)查評估恢復(fù)進度，哺乳期減重每周不宜超過0.5公斤。

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