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預(yù)防靜脈曲張可通過控制體重、避免久站久坐、穿戴彈力襪、加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。靜脈曲張通常與靜脈瓣膜功能不全、靜脈高壓等因素相關(guān)。

1、控制體重

超重會(huì)增加下肢靜脈壓力，建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重，減少高鹽高脂食物攝入。

2、避免久站久坐

長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)阻礙靜脈回流，每隔1小時(shí)應(yīng)活動(dòng)下肢或抬高腿部，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、穿戴彈力襪

醫(yī)用彈力襪能提供梯度壓力支持，尤其適合需長期站立者，選擇壓力等級(jí)需遵醫(yī)囑。

4、加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)小腿肌肉泵功能，建議每周進(jìn)行多次適度鍛煉。

日常可多攝入富含維生素C和膳食纖維的食物，避免穿過緊衣物，出現(xiàn)下肢沉重感或血管凸起應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。