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老年人到底吃什么鈣片最好

男，26歲

病情描述:

我爺爺年紀(jì)大了，有點骨質(zhì)疏松，醫(yī)生說吃鈣片對骨骼好，老年人到底吃什么鈣片最好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

老年人補鈣可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑，日?？蛇m量食用牛奶、豆腐、芝麻醬及西藍花等富含鈣的食物。
一、鈣劑選擇
碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適，枸櫞酸鈣吸收較好適合胃酸缺乏者，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣對胃腸刺激較小但含鈣量偏低，需根據(jù)個體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
二、食物補鈣
牛奶及其制品是優(yōu)質(zhì)鈣源，豆腐等豆制品含鈣豐富且易吸收，芝麻醬鈣含量高但需控制用量，西藍花等深綠色蔬菜也含有一定量生物利用率較高的鈣。
三、注意事項
補鈣需配合維生素D促進吸收，避免與含草酸高的食物同食影響吸收，長期補鈣者需定期監(jiān)測血鈣水平，防止過量導(dǎo)致血管鈣化等風(fēng)險。
四、特殊人群
骨質(zhì)疏松患者需醫(yī)生評估后聯(lián)合抗骨質(zhì)疏松藥物治療，腎功能不全者需調(diào)整鈣劑類型和劑量，服用某些藥物時需注意鈣劑的相互作用。
建議老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補鈣方案，同時保持適度日照和負(fù)重運動以促進骨骼健康。

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