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吃什么對(duì)眼睛有好處

女，29歲

病情描述:

眼睛對(duì)人的作用不言而喻?，F(xiàn)在很多人都長時(shí)間的對(duì)著電腦跟手機(jī)會(huì)傷害到眼睛。那么吃哪些食物對(duì)眼睛有好處？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護(hù)眼睛健康，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力，適合長期用眼人群適量食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持視網(wǎng)膜功能具有重要作用。
3、菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。
4、深海魚類
三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，可改善干眼癥并促進(jìn)視覺神經(jīng)發(fā)育。
二、藥物
1、葉黃素
葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可延緩年齡相關(guān)性黃斑病變，需醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。
2、維生素A軟膠囊
維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，但過量有毒性，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
3、越橘提取物
越橘提取物通過改善微循環(huán)緩解視疲勞，適用于用眼過度者。
4、魚油軟膠囊
魚油中的DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，對(duì)兒童視力發(fā)育尤為重要。
日常可結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免高糖飲食加重眼底血管負(fù)擔(dān)。

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