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晚上睡覺小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加乳制品、豆制品等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。

2、受涼

寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢，肌肉痙攣概率增加。睡前可用溫水泡腳，保持室溫適宜，避免腿部直接接觸冷風(fēng)。

3、肌肉疲勞

白天過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易引發(fā)痙攣。運(yùn)動(dòng)后需充分拉伸，睡前可對(duì)小腿進(jìn)行輕柔按摩。

4、下肢血管病變

可能與下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為抽筋伴下肢麻木、腫脹等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題，醫(yī)生可能建議使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。

日常注意腿部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，抽筋時(shí)可伸直膝關(guān)節(jié)并扳腳背緩解癥狀，反復(fù)發(fā)作者建議完善電解質(zhì)及血管檢查。