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晚上睡覺小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉過度疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、保暖、適度拉伸、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血鈣水平不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣片等藥物。

2、受涼

低溫環(huán)境會(huì)使局部肌肉痙攣，夜間保暖不足易誘發(fā)抽筋發(fā)作。建議保持室溫適宜，睡眠時(shí)穿戴護(hù)腿或使用電熱毯預(yù)熱被褥。

3、肌肉疲勞

日間長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸堆積可引發(fā)夜間肌肉痙攣。睡前可用熱水泡腳并做腓腸肌拉伸，避免白天過度勞累。

4、血管病變

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血缺氧，常伴隨腿沉、皮膚變色等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題，可能需使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意補(bǔ)充含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物，避免睡前飲用咖啡或酒精，抽筋發(fā)作時(shí)可坐起扳腳背緩解癥狀。