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右胳膊外側(cè)肌肉疼可能由肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、肱骨外上髁炎、頸椎病等原因引起，可通過休息、物理治療、藥物緩解、專科診療等方式改善。

1、肌肉勞損：

過度使用或重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛。建議暫停引發(fā)疼痛的活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

2、姿勢不當(dāng)：

長期保持手臂外旋或受壓姿勢會(huì)造成肌肉緊張。調(diào)整辦公桌椅高度，每小時(shí)做手臂伸展運(yùn)動(dòng)，使用 ergonomic 護(hù)具輔助支撐。

3、肱骨外上髁炎：

可能與頻繁屈伸腕關(guān)節(jié)或肌腱退變有關(guān)，常伴握力下降。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，配合超聲波治療。

4、頸椎神經(jīng)壓迫：

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激神經(jīng)根，疼痛放射至手臂。需完善頸椎MRI檢查，急性期可口服甲鈷胺、塞來昔布等藥物營養(yǎng)神經(jīng)。

避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)勿壓患側(cè)，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)麻木需骨科就診。